આ રોજિંદી આદતો તમારા સાંધા બગાડે છે... Everyone is in danger! | Dr. Ashok Suryavanshi
Joint pain is no longer an “old age problem.” It is quietly becoming a young India problem. In this episode, we sit down with Dr. Ashok Suryavanshi, a leading orthopaedic surgeon, to decode what is really happening inside our joints, muscles, and bones. From youngsters facing early joint pain to the reality of surgeries, this conversation breaks down how your daily lifestyle is either building you or breaking you. We go deep into why muscle strength matters more than just looking fit, how posture and sedentary routines are silently damaging your body, and what most people get completely wrong about fitness. *Highlights from the podcast:* • Why joint pain is rising in young people • Muscle building vs bodybuilding: what actually matters • Vitamin D & B12 deficiencies and their real impact • Differences in joint issues between men and women • The truth about calcium from pan masala • What your diet should look like for strong bones and muscles If you think fitness is just about going to the gym, this episode will shift your entire perspective. Because at the end of the day, your body keeps score… even when you ignore it. Host: Jay Thadeshwar, Entrepreneur, Investor, Podcaster Instagram: https://www.instagram.com/jay.thadeshwar/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/jaythadeshwar/ YouTube: https://www.youtube.com/@jay.thadeshwar Spotify: https://open.spotify.com/show/2tI9iEzWzWxrs6TLYCKUcu Guest: Dr. Ashok Suryanvanshi, M.S ORTHO, JOINT SPECIALIST & REPLACEMENT SURGEON https://www.marinagrandhospital.in/ Instagram: https://www.instagram.com/marina.grand.hospital/ Subscribe To Podcast Channel: https://www.youtube.com/@jay.thadeshwar ============================= Timestamps: 00:00 ટીઝર 02:12 ડૉ. અશોક સૂર્યવંશી ખાસ પરિચય 03:32 કેમ youngsters માં joint pain ની તકલીફો વધી રહી છે? 05:10 joints ને કેવી રીતે functional રાખી શકાય? 07:21 Muscle મજબૂત બનાવવા માટે weight lifting કેટલું મહત્વનું છે? 10:27 Bodybuilding કરતા muscle building કેમ જરૂરી? 12:06 વિદેશમાં fitness culture 13:35 લાંબો સમય બેસવાથી posture પર શું અસર પડે? 15:25 કઈ ઉમર પછી joints ને લઇ વધુ સતર્ક થઇ જવું જોઈએ? 16:22 Generation બદલાય તેમ ઘસારો વધશે? 17:08 શું છે "apoptosis" અને કેવી રીતે અસર કરે છે? 18:58 young age માં કયા સાંધા અને હાડકાને લગતા problems થી ચેતવું જોઈએ? 21:02 વિટામિન D અને B12 કેમ જરૂરી છે? 22:10 જીમમાં workout કરતી વખતે લોકો શું ભૂલો કરે છે? 24:11 arthritis surgery માં patients માં common પ્રોબ્લેમ શું છે? 25:01 સંધિ વા અને Arthritis વચ્ચેનો તફાવત 26:16 જ્ઞાનવત્સલ સ્વામીએ આપેલી અમૂલ્ય શીખ 27:36 Surgery કરવાનો decision ક્યારે લેવો? 29:30 ડો. અશોક સૂર્યવંશીની પ્રથમ સર્જરી 30:07 Surgery science માં કયા બદલાવો આવ્યા છે? 32:39 future of Surgery 35:03 ડો. અશોક સૂર્યવંશીએ જોયેલા most difficult cases 37:11 જયારે દર્દી ખરેખર આશીર્વાદ આપે ત્યારે કેવું લાગે? 37:58 હાડકાં અને muscle health માટે કઈ આદતો અપનાવવી જોઈએ? 39:20 સીડી ચડવાથી કે ચાલવાથી ઘૂંટણ માં ઘસારો આવે? 41:30 દાદર ઉતારવા અને ચડવાથી, muscle માં શું ફરક પડે છે? 43:14 ઘરે ઘૂંટણની exercise કઈ રીતે કરી શકાય? 43:59 Surgery પછી શું expect કરવું? 46:58 પાનમસાલાના ચૂનાથી હાડકાંને calcium મળે તે કેટલું સાચું છે? 48:00 પુરુષ અને સ્ત્રીમાં joint diseases કેવી રીતે અલગ? 49:56 પ્રેગનેંસી પછી મહિલાઓ માં arthritis નું જોખમ કેમ વધે છે? 50:52 મજબૂત હાડકાં અને સ્નાયુઓ માટે શું diet રાખવી? 52:21 ખોરાકમાં fiber કેમ મહત્વનું છે? 53:40 સૌથી underrated fruit કયું છે? 55:11 Nutritional values in Mangoes 56:41 Covid vaccine ના કારણે patients ને નુકસાન થયા છે? 01:00:54 Vaccineના નુકસાન વિશે કેમ research નથી થતી? 01:02:15 ડૉ. અશોક સૂર્યવંશીની hobbies 01:04:24 તમારી dream watch કઈ છે? 01:06:16 Podcast નો સાર #jointpain #fitnessindia #bonehealth #musclehealth #orthopedics #posturecorrection #vitaminddeficiency #b12deficiency #healthpodcast #sedentarylifestyle #fitnessmyths #healthawareness #gujaratipodcast #jaythadeshwar
